曾在微博看到过这样一句话：

"人要像花草树木山川河流一样活得理直气壮。"

在普通人眼中，这只是一句简单的话而已，但对于有讨好型人格的人来说，这句话却触动了他们内心最脆弱的那根弦。

因为对于讨好型人格的人来说，"理直气壮"这四个字，他们真的很难做到。

面对不合理的请求不会sayno，遇到委屈也不会主动说出来，总是在压抑自己，奉献自己，然后取悦别人。

虽然他们大多表面上嘻嘻哈哈，但内心却是东冲西突。

有些事明明TA很想拒绝，但话到嘴边又变成了"好的"，有些人明明总在利用TA，但是见到这些人TA还是忍不住微笑面对。

所以今天想要跟有讨好型人格的小伙伴们聊聊，如何摆脱这种"讨好型人格"，为自己而活。

这句话是前两年在网上很火的一句话，虽然很俗，但对于讨好型人格来说，却非常有价值。

讨好型人格，总是不好意思拒绝别人，麻烦别人，这是不对的。

首先你要明白，你对一个人好不好，取决于这个人对你是否友好，考量这个人是否对你有价值，否则无意义地接纳和付出，只会给自己的生活和内心增加太多沉重的负担。

面对一些你不喜欢的人，不喜欢的要求时，不要太急于答复别人，可以给自己几秒钟的时间在心里考量一下自己的需求，再从自我需求出发去做选择。

在心里加一层滤网，把别人的需求过滤一遍，再给反馈，这样会让自己轻松许多。

很多讨好型人格的小伙伴，在想要表达自己的时候，内心都会有一种声音："我这样说，是不是不太合适啊？"

这种消极的想法，总是让自己犹犹豫豫不敢表达。

但其实，表达自己是再正常不过的事情了，不要觉得你会打扰到别人，要在心里反复告诉自己：我有表达的权利，即使被拒绝、被否定，我也是可以表达的。

也许，一开始开口表达自己会很难，但可以从小的事情开始尝试，比如：

和同事、朋友聊天时，主动尝试用"我"来开启话题，比如"我觉得……"、"我想要……"等等。

不要着急，慢慢改变自己，总有一天也可以变成一个无负担的、去表达自己的人。

除了不敢表达外，讨好型人格最怕的就是不懂拒绝别人的需求。

即便是自己已经泥菩萨过江了，可一旦别人说两句软话，就会像个憨憨一样去帮助别人，总有一种"燃烧自己，照亮别人"的架势。

比如，同事A说下班有约会，拜托讨好型人格帮他完成工作，那么即便他自己工作都堆成山了，也会义不容辞的。

他们自己明明是想要拒绝的，但话说出口就变成了"好的"，然后答应完后又开始自责后悔。

其实，在面对一些不好意思拒绝的请求时，可以转换一下口气，说："我理解你……但是我……"

先说出对他的理解，再为自己的感受辩护，这样会更好拒绝，对方也会更加理解。

如果，面对面拒绝别人，需要做很多心理建设的话，那么就在空闲时，把自己不能接受的一些事项，或者之前接受别人请求后，很痛苦的那些事项都记录下来。

例如：

职场中：我不能接受替别人加班。生活中：我不能接受借给别人化妆品。人际关系中：我不能接受别人总是迟到。亲密关系中：我不能接受对方冷暴力。

把各个关系中，自己不能接受的那些事项全部记录下来，加强记忆，再想好拒绝对策。这样下次发生类似事情后，即便不用心理建设，也可以很痛快地拒绝。

记得，每次拒绝别人后，要感受遵从自我内心的那份"爽"，还要记得在心里夸奖自己，这样才可以慢慢做到改变。

讨好型人格总是在弱化、践踏、贬低着自己的需求和感受，长久下去会让自己走向越来越痛苦、抑郁的极端。

所以，不要再用讨好来"杀"死自己了。

即便改变很痛苦很漫长，但也要记得，只要你勇于面对，勇于前进，你总会彻底走出那道坎的。

要记得时刻提醒自己：你要像花草树木，山川河流一样理直气壮，去做自己的主人。

永远把自己放在第一位。

不如今天就从"我不想……"开始吧。