都说要经常锻炼，不仅对身体好，还有助于瘦身。我们也经常说，想瘦身要经常做有氧运动。那各位小仙女究竟知不知道什么是有氧运动呢？每天多长时间的有氧运动才合适呢？什么样的运动属于有氧运动呢？来听多燕瘦来给你介绍一下！

一、有氧运动不是越多越好

再好的事情如果过度都可能变成坏事，有氧运动也是如此。虽然有氧运动是很好的燃烧脂肪的方法但是长时间的有氧运动消耗的就不仅仅是脂肪了。一天的有氧运动，最合适的时间是40-45分钟之间，如果超过这个时间，身体就会承受不住。想瘦身的小仙女也会起到相反的效果。

二、低强度的有氧运动瘦身效果不一定好

人为什么会瘦身？瘦身的原理在什么地方。瘦身的原理在于，你每天消耗的能量要多余你吸收的能量，这样才会达到瘦身的效果。但是，对于刚刚采用有氧运动瘦身的你来说，强度还是循序渐进比较好，这样才能达到最好的瘦身效果。

三、多吃东西，多做有氧运动不一定能消耗

这样的想法其实不是正确的，如果你为了把你多吃的食物给消耗掉，从而增加有氧训练，强度增大了，瘦身却并不一定能达到效果。所以，如果你经常在一顿饭中控制不住过量食用的话，只需要在下一次的有氧运动中稍微增加点强度就可以了。或者下次就餐少吃点。

四、有氧运动前，吃点健康餐

有的人想，我都要去运动，消耗能量了。在这个时候吃点东西补充点能量没什么错吧？其实啊，这种想法是错误的哦！各位别忘了，你的目标是干嘛，是减脂，而不是补充营养的。如果你实在饿，可以提前吃，例如在有氧运动3小时前吃营养均衡的一餐。

五、正常的饮食很重要

有氧运动是瘦身的一个很好的方法，既然你已经迈开腿了，这时候饮食方面就要均衡了。如果持续不吃饭的话，身体会承受不住的。均衡的饮食，意味着，不仅每一餐的间隔要均衡，饮食也要均衡。水果，肉，粗粮都要到位，各种营养身体所需的都要吃，这样才能健康的瘦身呀！

多燕瘦一直倡导运动的重要性，3分动，7分吃，你可以不用每天大汗淋漓，但是也一定要注意饮食。你可以不用克制自己，我们的身体每天都在运动，即使不运动，也会用热量代谢和运动代谢。但是一定要按时吃饭，保证热量的供应。一定要将自己的饮食摄入控制在身体适应的热量数值之下，才能形成热量差，较少存储脂肪，长久以往，就能瘦身。